Ana Pinto
- 1 de dez. de 2020
- 2 min para ler

Yoga Meditativo | Prática 45 minutos

Embora seja mais comum observarmos práticas de Yoga ativas (Yang), como é o caso do Hatha Yoga Funcional, existem igualmente práticas mais passivas (Yin), Yin Yoga. Esta modalidade é de um estilo mais lento, proporcionando aos praticantes uma maior quietude interior, complementando assim outras modalidades mais ativas, sejam práticas de hatha yoga, corrida, natação ou ciclismo.

As práticas são passivas e de esforço muscular reduzido, estruturadas com uma sequência de posturas, realizadas cada uma por um período de 3 a 7 minutos. Desta forma, não só permite um desenvolvimento de paz interior e de resistência às distrações físicas e mentais, como nos permite aceder a camadas mais profundas da fáscia.

A fáscia é uma membrana de tecido muito resistente e de grande elasticidade, que se estende por todo o corpo como uma rede, existindo de uma forma superficial ou profunda. Esta última, é de grande contributo para a flexibilidade dos nossos músculos. Fornece proteção e resistência aquando o alongamento das fibras musculares e de si própria.

Assim, ao trabalharmos de uma forma regular as posturas de Yin Yoga, contribuímos para uma melhor flexibilidade, proteção e movimentação muscular, bem como o fortalecimento das articulações. Para além disso, o Yin Yoga é uma ferramenta de preparação para a meditação. Para os que procuram uma prática muito além das posturas físicas, esta modalidade aborda dimensões espirituais mais profundas do Yoga.

O estúdio ThinkYoga promove a modalidade de Yin Yoga, com duração mínima de 60 minutos.

Sequência de 45 minutos para iniciantes: